Introduktion til søvn og smart rings

Har du sovet godt?

Måske sover du slet ikke så godt, som du tror.

Konsekvenserne af dårlig søvn kan være et lavt energiniveau, problemer med koncentrationen og en øget risiko for sygdomme, da manglende søvn svækker dit immunforsvar.

Forestil dig, at du i stedet vågner frisk og veludhvilet og få indsigt i, hvordan du kan optimere din søvn endnu mere.

Med søvnsporing kan du få indsigt i, hvordan du egentlig sover:

• Hvor godt restituerer du?
• Får du nok dyb søvn?
• Hvilke vaner kan forbedre (eller skade) din søvnkvalitet?

Med en smart ring har det aldrig været nemmere at indsamle data om din søvn.

Ovenstående billede er fra en nat med for lidt og for dårlig søvn (sov i telt på festival).

Billedet nedenfor er et eksempel på registrering af søvnstadier.

Læs mere om søvnstadierne og vigtigheden af dem her.

Når din smart ring har indsamlet data over tid, begynder du at kunne genkende mønstrene i din søvn.

Hvordan kan en smart ring spore din søvn?

En smart ring er udstyret med flere sensorer, der gør det muligt at registrere søvnstadierne:

• En PPG-sensor kan måle ændringer i blodgennemstrømningen i din finger og registrerer dermed din puls.
• Et accelerometer registrerer dine bevægelser for at se, om du sover uroligt.
• En temperatursensor registrerer små temperaturudsving, som kan påvirke din søvncyklus.

Ringen kombinerer disse data, så den tilhørende app kan tegne en graf over de søvnstadier, du er i i løbet af natten.

Hvorfor vælge en smart ring til søvnsporing?

De fleste smarture kan også registrere søvn, men der er mange, som synes, at det er ubehageligt at sove med ur på.

En smart ring vejer kun få gram og er behagelig at have på. Og den største gevinst ved sporing af søvndata får du, hvis du sporer din søvn hver nat.

Det vigtigste er, at du har mange data.

Gå mest muligt med ringen: Sov med den på hver nat for at få de bedste og mest pålidelige data.

Synkroniser data dagligt: Sørg for at synkronisere ringens data med den tilhørende app hver dag.

Hvor præcise er smart rings til søvntracking?

Sådan får du mest ud af din smart ring

Brug de indsamlede data til at eksperimentere med dine søvnvaner.

Der er mange faktorer, der kan påvirke, hvordan du sover, f.eks. kaffe, sen aftensmad, skærmbrug, stress, skiftende sengetider og meget mere.

Læs artiklen med tips til bedre søvn.