Hvor meget REM-søvn skal man have?
REM-søvn (Rapid Eye Movement) udgør typisk omkring 20-25 % af en voksen persons samlede nattesøvn. For en voksen, der sover 7-8 timer pr. nat, svarer det til cirka 90-120 minutters REM-søvn. REM-søvnen forekommer flere gange i løbet af natten og bliver længere i de senere søvncyklusser.
REM-søvn er vigtig, fordi den understøtter hjernens bearbejdning af information, hukommelse og følelsesmæssig regulering. Mangel på REM-søvn kan føre til koncentrationsbesvær, humørsvingninger og nedsat indlæringsevne.
Behovet for REM-søvn varierer med alderen – spædbørn tilbringer op mod 50 % af deres søvn i REM-fasen, mens ældre voksne ofte oplever kortere og færre REM-perioder.