Hvordan ændrer dyb søvn sig med alderen?
Mængden af dyb søvn ændrer sig markant gennem livet. I barndommen og ungdommen udgør dyb søvn en stor del af den samlede nattesøvn, men efterhånden som man bliver ældre, falder andelen og varigheden af de dybeste søvnstadier.
Her er en generel oversigt over, hvordan dyb søvn ændrer sig med alderen:
- Spædbørn og børn: Meget høj andel af dyb søvn (op mod 40-50 % af søvnen). Dette er vigtigt for vækst og udvikling.
- Unge voksne: Dyb søvn udgør typisk 20-25 % af nattesøvnen og understøtter restitution og hukommelse.
- Midaldrende voksne: Andelen falder gradvist, ofte ned til 10-20 %.
- Ældre over 65 år: Dyb søvn bliver kortere og mere fragmenteret – nogle oplever næsten ingen dyb søvn.
Dette fald skyldes ændringer i hjernens aktivitet og hormonniveauer, herunder nedsat udskillelse af væksthormon og melatonin. Selvom det er en naturlig proces, kan livsstilsfaktorer som motion, kost, stressniveau og søvnhygiejne også påvirke, hvor meget dyb søvn du får.
Hvis du vil følge med i, hvordan din dybe søvn ændrer sig over tid, kan du bruge en smart ring til at måle dine søvnstadier. Den giver dig indsigt i både søvndybde, kvalitet og variationer.
Se en sammenligning af de bedste modeller her:
Sammenlign smart rings.