Dyb søvn er den mest restituerende søvnfase, hvor kroppen reparerer væv, styrker immunforsvaret og lagrer energi. De fleste voksne får normalt 1-2 timer dyb søvn pr. nat, afhængigt af alder og livsstil.
Du kan have tegn på, at du får nok dyb søvn, hvis du:
- Vågner frisk og udhvilet om morgenen.
- Har stabil energi i løbet af dagen.
- Har godt humør og koncentrationsevne.
Omvendt kan mangel på dyb søvn vise sig som:
- Træthed, selv efter mange timers søvn.
- Humørsvingninger eller irritabilitet.
- Koncentrationsbesvær og nedsat hukommelse.
For at måle dyb søvn kan du bruge en smart ring, en søvntracker, smartwatch eller søvnapp, som estimerer søvnstadier via bevægelse og puls. Disse målinger er dog kun vejledende – de kan give et overblik, men ikke præcise data.
Hvis du oplever vedvarende træthed eller søvnproblemer, kan en søvnanalyse hos lægen eller et søvncenter give en mere nøjagtig vurdering.