Dyb søvn er afgørende for både krop og hjerne.
I denne fase sker fysisk restitution, muskelopbygning og styrkelse af immunforsvaret.
Samtidig bearbejder hjernen dagens indtryk, og hukommelsen konsolideres.
Uden tilstrækkelig dyb søvn kan man opleve et nedsat energiniveau, dårligere koncentration og øget risiko for helbredsproblemer som stress.